肚子上的赘肉是很多人烦恼的问题，以下是一些针对性的减肥建议，但请注意，减肥不是一夜之间的事情，需要耐心和坚持：

1. 健康饮食：减少高糖、高脂肪和高热量的食物，增加蔬菜、水果、全谷类和瘦蛋白的摄入。保证三餐规律，避免暴饮暴食。

2. 控制饮食量：采用小餐制，每日多吃几顿，但每餐分量减少。避免晚餐过饱，睡前2-3小时不要进食。

3. 增加有氧运动：有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等可以帮助燃烧脂肪，特别对腹部脂肪的减少效果明显。可根据个人情况选择适合的运动。

4. 增加核心肌群训练：通过仰卧起坐、平板支撑、卷腹等运动，有针对性地锻炼腹部肌肉，有助于塑造线条。

5. 健康生活习惯：保证充足的睡眠，保持良好的精神状态，避免久坐，多站立走动。

6. 减少压力：压力可能导致体重增加，通过冥想、瑜伽等方式减少压力。

7. 如果需要，寻求专业的减肥指导：如加入健身课程，或者咨询营养师和医生的建议。

请记住，减肥是一个过程，效果会因人而异，重要的是保持健康的生活方式。