癫痫是一种神经系统疾病，自我调理主要指的是辅助治疗和日常生活方式的调整。以下是一些适用的自我调理方法：

1. 规律生活：保持规律的睡眠，避免过度疲劳和精神压力，这些因素可能会诱发癫痫发作。

2. 饮食健康：均衡饮食，避免过于刺激的食物，如辛辣、咖啡和酒精等，这些可能会影响神经系统的稳定性。

3. 适量运动：适度的运动可以帮助改善身体状况，但运动时需避免过度，最好在医生的指导下进行。

4. 规避诱因：识别可能导致癫痫发作的特定诱因，如光线闪烁、声音刺激、情绪波动等，并尽量避免。

5. 服药管理：如果已接受药物治疗，要按照医生的指示规律服药，不可随意停药或改变剂量。

6. 学习并使用急救措施：癫痫发作时，学习如何保护自己，如将头侧向，松开领口，避免咬伤舌头。

7. 建立支持网络：与家人、朋友保持良好的沟通，寻求他们的理解和支持，这对病情的管理和心理调整都非常重要。

最后，对于癫痫患者来说，最重要的还是定期去医院就诊，遵循医生的专业建议和治疗计划。癫痫的自我调理不能替代医学治疗，如有任何疑问或不适，应立即寻求专业医疗帮助。