围绝经期，也被称为更年期，是女性生命中自然的生理阶段，通常发生在45-55岁之间，由于卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降。在这个时期，月经可能会变得不规律，可能会出现间歇性出血、过少或过多的月经、痛经减轻或者消失等情况。以下是一些调理月经和维持围绝经期健康的建议：

1. 营养均衡：保证膳食中富含钙、铁、维生素D和B族维生素，以维持骨骼健康和控制贫血。避免过多的咖啡因和酒精。

2. 适当运动：规律的体育活动可以缓解更年期症状，如热潮红、失眠等。可以选择如散步、瑜伽、太极等低强度运动。

3. 控制体重：过重或过轻都可能加重围绝经期的症状，保持健康的体重有助于提升整体健康。

4. 保持良好的心理状态：学习应对压力和情绪波动的技巧，如冥想、深呼吸或心理咨询。

5. 健康生活方式：避免过度劳累，规律作息，保证充足的睡眠。

6. 如果月经失调严重，影响生活质量，可以咨询医生，可能需要药物或激素替代疗法来帮助调整周期或者缓解症状。

7. 子宫内膜保护：如果出现持续性的不规则出血，可能需要定期医生检查，以预防子宫内膜病变。

8. 定期体检：围绝经期的女性应每年进行宫颈涂片和乳腺检查，筛查任何可能的乳腺癌和子宫疾病。

请记住，每个女性的围绝经期体验都是独特的，如果出现严重症状或担忧，应尽早寻求专业医疗建议。