产后抑郁症的主要症状是情绪低落。女性生产后首次经历这样的情绪起伏，产生抑郁情绪。不过产后抑郁症在发达国家的患病率非常低，如果妈妈们健康状况良好，主要家人也有足够的支持，产后抑郁症大多能得到良好控制。没生过孩子的女性可能觉得很难想象产后抑郁症。然而，全世界每年有大约1400万的妈妈生育后患有这种疾病，并且经历过严重抑郁症的女性，在每次生产后都有可能再出现。如果你生过孩子并且了解什么是产后忧郁症，或者担心自己可能得了产后忧郁症，记住这些提示来预防产后抑郁：

1. 在照顾新生儿时寻求亲人和朋友的帮助。

2. 正确认识哺乳期将会面临的问题，合理安排。

3. 避免让突如其来的责任和压力压垮自己。

4. 合理安排时间和活动，不要独自一人待太久。

健康生活让新妈妈远离产后抑郁症

1. 思想上接受生孩子这件事。 一旦你有了孩子，生孩子对你来说已经成为不可改变的事实，想改变也没用。孩子现在是你的第一重心。你明白这意味着要牺牲个人时间，放弃很多社交活动。但你挂念孩子是当然的，别逼得自己太紧，不自在可就麻烦了。这里有些建议：

   • 充分了解带小孩可能导致的失望和挫败。不要对自己太苛刻。思考 孩子爱跟谁在一起，不是想知道自己传染给孩子的疾病。你可能会觉得，给妈妈洗澡或换尿布非常困难，跟以前不一样，但要相信孩子永远都爱你。

   • 孩子会让你感觉内疚，那就别太钻牛角尖了，要做简单的事情就不累了。

   • 爱自己爱亲人，但做的事不一定要出众。

   • 纳闷孩子长大以后会不会后悔把母乳挤出来，不知道以后要不要再生一个？相信奶水对于孩子的健康会更好。顺其自然吧，找到适合自己的哺乳方式。

2. 多看营养专家的建议。 许多妈妈发现，尽管专家们说母乳对孩子和妈妈都是最健康的，她们还是“为了省事”选择配方奶粉喂养。你只要想清楚自己怎么做，然后坚持下去就行。

   • 在哺乳期间，应该多喝水，以免造成乳汁质量下降。

   • 孕期或哺乳期间患了任何疾病