月子期间是可以适量吃燕窝的，但要根据个人体质和产后恢复情况来决定。燕窝是一种营养丰富的滋补品，富含蛋白质、胶原蛋白、氨基酸等，对产后体虚、调养身体、促进乳汁分泌等有一定的好处。不过，要注意以下几点：

1. 新手妈妈最好在产后4周后开始食用燕窝，因为初期身体还在恢复期，消化系统可能还没有完全恢复。

2. 选择优质的燕窝，如挑选无添加、口感细腻的燕窝，避免食物过敏或不适应。

3. 燕窝食用不宜过量，一般每日20-30克为宜，否则可能增加肠胃负担。

4. 燕窝通常是炖煮或熬成羹的形式，可以与其他食材搭配，如枸杞、红枣、冰糖等，增加口感。

5. 如果有特殊疾病或者正在服用药物，最好先咨询医生意见再决定是否食用。

总之，月子期间适量食用燕窝有助于产后恢复，但要注意个人体质和饮食搭配。