腰椎间盘突出的复位过程因人而异，取决于病情的严重程度、手术方式和个人恢复情况。一般来说，手术后初期，可能需要佩戴腰托或者进行康复训练，限制活动范围，防止腰椎再度受压。在此期间，以下是一般性的恢复建议：

1. 术后24小时内：保持卧床休息，尽量减少腰部活动，避免疼痛加剧。
2. 第1-2周：根据医生的指导，可能允许进行轻微的床上活动，如翻身、坐起，但要避免扭转、弯腰等动作，可以进行康复物理治疗，如热敷、冷敷等。
3. 第3-4周：逐渐增加活动范围，可以开始进行一些轻度的有氧运动和腰部肌肉强化训练，但仍需谨慎。
4. 第5-6周：如果疼痛缓解且医生允许，可以尝试日常生活中的正常活动，但仍需注意不要过度劳累，避免突然的扭动等。
5. 复位后的几个月内：应继续遵守医生的康复计划，逐渐过渡到正常活动，并定期进行复查。

以上建议仅供参考，具体情况还需要根据个体差异和医生的专业建议来制定。在复位后恢复期间，确保与医生保持密切沟通，遵循康复计划，有助于更好的恢复。