晒太阳补钙的主要原理是通过紫外线照射皮肤，促使人体产生维生素D。维生素D对于钙的吸收和利用至关重要，它能增加小肠对食物中钙的吸收，从而有助于体内钙的代谢和补充。在冬季或阴雨天，由于紫外线强度较弱，我们更容易通过补充食物或直接服用维生素D来补充钙。而在阳光充足的季节，适量的户外活动能够让身体自行合成维生素D，间接地帮助补钙。

当然，晒太阳的同时也需要注意保护皮肤，避免长时间直接暴晒，尤其是在中午时分，以免紫外线伤害皮肤和导致皮肤癌的风险。尤其是在夏天，最好选择清晨或傍晚阳光较温和的时候晒太阳。

总的来说，晒太阳补钙是一种自然而健康的方式，但也需配合合理的饮食和钙质补充，以满足身体的钙需求。