提灯，通常指的是南瓜或者南瓜灯，是一种常见的秋季时令食物，尤其在万圣节期间十分受欢迎。在中国，南瓜的营养价值较高，主要好处包括：

1. 富含膳食纤维：南瓜含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，有助于维持消化系统的健康。

2. 碳水化合物和维生素：南瓜含有一定的碳水化合物，以及丰富的维生素A、C和钾等矿物质，对视力保护和提高免疫力有好处。

3. 抗氧化：南瓜中的抗氧化物质（如β-胡萝卜素）可以帮助抵抗自由基，可能有助于预防一些慢性疾病。

4. 低热量：尽管南瓜的营养价值高，但热量较低，是减肥或控制饮食的健康选择。

然而，女性在食用任何食物时都应适量，不应过度依赖某种食物来达到特定效果。如果你的饮食中有吃南瓜的需求，可以选择烹饪方式多样，搭配其他食物，获得均衡营养。