酸奶是一种营养丰富的发酵乳制品，一般来说，它可以在一天中的任何时间喝，但以下几种情况可能会让你的酸奶饮用体验更佳：

1. 餐后：饭后半小时至一小时饮用酸奶，可以帮助消化，利用其丰富的益生菌调节肠道菌群，促进营养吸收。

2. 早餐：早餐时搭配麦片、全麦面包等食用，既有助于营养补充，又能提供饱腹感。

3. 运动后：运动后30分钟内喝酸奶，有助于补充能量和蛋白质，帮助肌肉修复。

4. 睡前：无糖或低脂酸奶做为睡前饮品，能够帮助睡眠，并利用其益生菌帮助肠道健康。

5. 任何时候消暑：酸奶中含有的乳酸能降低体温，是夏季解暑的好选择。

不过，应注意避免空腹喝酸奶，因为酸奶中的乳酸可能会刺激胃部。同时，选择优质、无糖或者低糖、无添加的酸奶更有利于健康。