心理上的难受和呼吸困难可能是由于多种原因引起的，它们可能与压力、焦虑、恐慌发作、抑郁或者更严重的精神健康问题有关。这些情绪反应常常会导致身体上的不适，包括实际的呼吸困难。

如果你正在经历这种情况，应该先寻找一个安静的地方，深呼吸，尝试放松，并考虑以下几种可能的解决方案：

1. 冥想或深呼吸练习：这有助于降低紧张和焦虑。
2. 找人倾诉：把你的感受告诉家人、朋友或者心理咨询师，有时候倾诉就能缓解压力。
3. 保持健康的生活习惯：规律作息、适量运动和健康饮食都有助于缓解情绪。
4. 寻求专业帮助：如果这种情况持续存在或加重，应该寻求心理咨询师或医生的帮助，可能需要评估是否需要心理治疗或药物治疗。

请记住，如果你呼吸困难是剧烈的、持续的，或者伴随着其他严重症状（如胸痛、失去知觉等），那是紧急情况，应立即拨打急救电话。