腰椎间盘突出是一种常见的腰部疾病，常常引起疼痛。以下是一些缓解腰椎间盘突出引发疼痛的方法：

1. 休息：避免重复弯腰和扭动，尽量保持休息，减轻腰部压力。

2. 物理疗法：比如热敷、冷敷、按摩、理疗等，可以帮助缓解疼痛和肌肉紧张。

3. 药物治疗：非处方药如布洛芬或对乙酰氨基酚能够缓解轻度疼痛。若疼痛严重，需要医生开具处方药。

4. 拉伸和锻炼：适当的腰部肌肉锻炼可以帮助加强脊柱稳定性和缓解疼痛，但需在医生或物理治疗师指导下进行。

5. 神经痛药物：如果疼痛是由于神经受压引起的，可能需要使用抗痉挛药或抗抑郁药。

6. 手术：对于严重的腰椎间盘突出且保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗，但这是最后的选择。

请记住，每个人的情况都不同，以上建议仅供参考。如果疼痛持续不减或者恶化，请及时就医并接受专业医生的评估和治疗。