双下巴的形成通常是由于脂肪积累、松弛的皮肤或者是下颌骨发育等因素导致的。以下是一些可能有效的方法：

1. 运动减肥：通过做一些颈部和面部的运动，如颈部拉伸、面部按摩、瑜伽等，可以帮助提升下颌线条，减少双下巴。同时，全身的健康饮食和规律运动也有助于整体减少体重。

2. 健康饮食：避免高热量食物，多吃蔬果和高蛋白食物，控制总热量摄入，有助于减脂。

3. 改变坐姿：保持正确的坐姿，头部稍微抬起，避免双下巴出现。

4. 面部拉提：专业的面部护理，如面部提拉或超声刀、射频等医疗美容项目，可以刺激胶原蛋白增生，提升皮肤紧致度。

5. 注意姿势：长时间低头看手机或电脑会使肌肉松弛，形成双下巴，尽量保持头部直立。

6. 瘦脸按摩：使用瘦脸工具或按摩方法，适当刺激下颌淋巴，加速废物排泄，有助于改善双下巴。

但是，这些方法的效果因人而异，部分人可能需要长期坚持才能看到明显效果。如果双下巴较严重，且上述方法效果不明显，可以考虑咨询医生或美容专家，了解更多可能的治疗方案。