牙周炎是一种常见的口腔疾病，与牙菌斑和牙石的堆积有关。选择合适的牙膏可以帮助缓解牙周炎的症状。以下是一些建议：

1. 含有氟化物的牙膏：氟化物可以帮助坚固牙齿，减少龋齿的风险。选择含有低浓度氟化物的牙膏，如0.05%或0.12%。

2. 含有抗菌成分的牙膏：一些牙膏含有抗菌成分，如氯己定、苯扎氯铵等，可以帮助控制牙周炎的病原体。

3. 含有抗龋成分的牙膏：一些牙膏含有抗龋成分，如氟化物、硝酸钾等，可以帮助预防龋齿。

4. 含有抗牙石成分的牙膏：一些牙膏含有抗牙石的成分，如水合硅酸钙，可以帮助溶解牙石，减少牙周炎的风险。

5. 选择无糖或低糖的牙膏：过多的糖分可能导致龋齿和牙周炎的风险增加。选择无糖或低糖的牙膏，如无糖或低糖的薄荷味牙膏。

6. 选择适合你的牙膏：不同的牙膏可能适合不同的口腔状况。如果你有牙周炎，建议选择含有抗牙石成分和抗菌成分的牙膏。

总之，选择含有氟化物、抗菌成分、抗龋成分、抗牙石成分以及适合你的牙膏，可以帮助缓解牙周炎的症状。但是，如果你有严重的牙周炎，建议咨询牙医的意见，以获得个性化的治疗建议。