胸部大小和挺拔度主要受到遗传因素的影响，但生活习惯、锻炼和日常护理也能在一定程度上改善胸部的状态。以下是一些可能有帮助的建议：

1. 运动：做一些有助于锻炼胸肌的运动，可以提高胸部的紧致度，使胸部看起来更挺。常见的锻炼有俯卧撑、哑铃飞鸟、胸部拉力器等。但请注意，不要过度锻炼，避免对胸部造成伤害。

2. 塑形内衣：穿戴适当的塑形内衣，可以暂时提供支撑和提升，使胸部看起来更挺。

3. 良好的姿势：保持良好的坐姿和站姿，可以帮助改善胸部的线条，显得更挺拔。

4. 饮食调整：食物中的蛋白质和维生素对胸部发育有一定的帮助。多吃健康的食物，如鱼、豆腐、麦片和水果蔬菜。

5. 美胸按摩：使用专门的美胸按摩油或乳液，定期对胸部进行轻柔按摩，可以促进血液循环，使胸部看起来更加丰满。

6. 保持好身材：维持健康的体重，过重或过轻都可能影响胸部的外观，保持良好的身材状态能更好地展现胸部线条。

最后，要知道每个人的身体状况和发育情况都不同，不能单纯依赖某种方法来改变胸部大小，特别是对于未成年人，发育有其自然规律，不宜过度干预。如对胸部发育有严重担忧，建议寻求医生的专业建议。