躺下时腰疼可能有多种原因：

1. 睡姿不良：如果你的睡姿不利于腰部，例如使用太软或过硬的床垫，或是侧卧时腰部长时间承重，都可能导致腰疼。建议使用腰部支撑较好的床垫，并尝试不同的睡姿。

2. 腰部肌肉劳损：长时间保持一个姿势，或者做重力负荷较大的活动，容易导致腰部肌肉过于疲劳，躺下时就会感到疼痛。

3. 椎间盘问题：如果你有腰椎间盘突出、腰椎骨质增生等问题，躺下时可能会使压力集中在腰部，引发疼痛。

4. 腰部疾病：如腰肌劳损、腰椎病、肾病（如肾结石）等都会引起躺下时的腰疼。

5. 其他原因：腰疼还可能是由于肾病、妇科疾病、或是一些慢性疾病如糖尿病、睡眠呼吸暂停综合症等引起的。

如果你的腰疼持续存在，建议去医院检查，找出具体原因并进行相应的治疗。在日常生活中注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持一个姿势，适当进行腰部的锻炼也有助于改善腰疼。