肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，以下是一些缓解肩周炎疼痛的方法：

1. **物理治疗**：物理治疗师可以通过按摩、拉伸和理疗来帮助缓解肩周炎疼痛。这些治疗可以促进血液循环，减轻肌肉紧张和疼痛。

2. **热敷**：使用热毛巾或热垫在疼痛的部位进行热敷，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

3. **冷敷**：在疼痛的急性期，使用冰袋或冷敷布在疼痛的部位进行冷敷，可以减轻炎症和疼痛。

4. **运动**：在进行适当的运动之前，请咨询医生或物理治疗师的建议。一些适当的运动，如游泳、瑜伽和普拉提，可以帮助加强肩部肌肉，减轻疼痛。

5. **姿势调整**：保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势。经常伸展和转动肩部，可以帮助减轻疼痛。

6. **药物治疗**：在严重的情况下，医生可能会建议使用非处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）或局部麻醉剂。

请注意，这些方法仅供参考，具体治疗方法应根据医生的建议进行。如果疼痛持续或加重，请咨询医生。