浅表性胃炎是一种常见的胃部疾病，通常可以通过改变生活习惯和饮食习惯来缓解症状。虽然长期不用服药可能对某些人来说是有效的，但具体的治疗方案应该由医生根据患者的具体情况来确定。

以下是一些可能有助于缓解浅表性胃炎症状的建议：

1. 饮食调整：避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻和咖啡等。增加摄入富含纤维素的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品，以促进胃肠道蠕动。

2. 饮食规律：保持规律的饮食时间，避免暴饮暴食和过度饱腹。

3. 减少压力：通过放松技巧、冥想或瑜伽等方式来减轻压力和焦虑。

4. 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒可以减轻胃部负担。

5. 健康生活方式：保持适当的体重、进行适量的运动和保持良好的睡眠质量。

如果症状持续或加重，建议咨询医生以获取进一步的治疗建议。