红斑狼疮是一种自身免疫性疾病，与生活起居有一定的关联。以下是一些建议，帮助你更好地调节生活起居：

1. 保持充足的睡眠：红斑狼疮患者通常需要更多的睡眠，建议每晚睡眠7-9小时。保持规律的睡眠时间，有助于提高免疫力和缓解疲劳。

2. 均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素。避免食用过多的加工食品和糖分，这些食物可能导致炎症反应。

3. 适量运动：适量的运动可以提高免疫力，减轻疲劳和焦虑。建议每周进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 管理压力：长期的压力可能导致免疫系统的紊乱，从而加重红斑狼疮的症状。学习有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想和放松练习。

5. 避免感染：避免感染是红斑狼疮患者生活中的重要一环。保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免与感染源接触。

6. 避免药物滥用：某些药物可能加重红斑狼疮的症状，如非甾体抗炎药（NSAIDs）和某些抗生素。避免滥用药物，并咨询医生关于药物使用的建议。

7. 定期检查：定期检查红斑狼疮的病情，包括血液检查和影像学检查。及时发现和治疗病情，有助于控制疾病的进展。

请记住，这些建议仅供参考，具体的生活调节方案应根据个人情况和医生的建议进行制定。