产后3天，产妇需要特别注意饮食，以下是一些建议，哪些东西最好不要吃：

1. 生冷食物：如生鱼片、生蚝、生鸡蛋等，这些食物可能带有细菌或病毒，容易导致感染。

2. 辛辣食物：如辣椒、花椒、芥末等，这些食物可能会刺激产妇的肠胃，引起消化不良。

3. 油腻食物：如肥肉、油炸食品等，这些食物可能不易消化，加重肠胃负担。

4. 咖啡因和酒精：产妇应该避免饮用含有咖啡因和酒精的饮料，这些物质可能会影响产妇的睡眠和身体恢复。

5. 高纤维食物：如芹菜、韭菜、菠菜等，这些食物可能不易消化，加重肠胃负担。

6. 生硬食物：如生硬的蔬菜、水果等，这些食物可能不易消化，加重肠胃负担。

7. 过多糖分的食物：如糖果、巧克力、甜饮料等，这些食物可能导致血糖波动，影响产妇的恢复。

除了以上食物，产妇还应该注意饮食的均衡和多样化，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进身体恢复和母乳分泌。建议在产后咨询专业医生或营养师的建议，以获得个性化的饮食建议。