2型糖尿病是一种慢性疾病，虽然不能完全预防，但以下是一些预防2型糖尿病的妙招：

1. 控制体重：保持健康的体重可以降低2型糖尿病的风险。建议通过均衡饮食和适量的运动来控制体重。

2. 均衡饮食：选择低糖、高纤维的饮食，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 控制饮酒：过量饮酒会增加2型糖尿病的风险。建议男性每天饮酒不超过2个标准饮品，女性每天不超过1个标准饮品。

4. 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、骑自行车等。此外，还可以进行力量训练来增强肌肉。

5. 控制血压：高血压是2型糖尿病的一个风险因素。定期测量血压，并采取措施控制血压在正常范围内。

6. 控制血脂：高胆固醇和高三酰甘油水平与2型糖尿病的风险增加有关。定期检查血脂水平，并采取措施控制血脂。

7. 戒烟：吸烟是2型糖尿病的一个危险因素。戒烟可以降低2型糖尿病的风险。

8. 定期体检：定期进行全面的身体检查，包括血糖、血压和血脂等指标的检查，有助于及早发现和治疗2型糖尿病。

这些措施可以帮助降低2型糖尿病的风险，但请注意，如果你有2型糖尿病的风险，最好咨询医生或专业健康专家的建议，以制定个性化的预防计划。