阳痿（Erectile Dysfunction，ED）是一种常见的性功能障碍，以下是四种自我治疗方法：

1. 心理治疗：心理治疗可以帮助患者了解阳痿的原因，并学习如何管理压力和焦虑。心理治疗师可以提供认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，CBT），帮助患者改变不健康的思维和行为模式。

2. 药物治疗：一些药物可以帮助改善阳痿。常见的药物包括PDE5抑制剂（如西地那非、伐地那非和阿伐那非），这些药物可以扩张阴茎的血管，促进勃起。患者应该在医生的指导下使用这些药物。

3. 生活方式改变：一些生活方式的改变可以改善阳痿。这些改变包括：

   • 健康饮食：选择富含营养的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
   • 锻炼：进行适当的有氧运动，如快走、跑步、游泳和骑自行车。
   • 戒烟：戒烟可以改善血液循环，有助于勃起。
   • 控制体重：过重或肥胖可能导致阳痿，控制体重可以改善勃起。

4. 性技巧和技巧：一些性技巧和技巧可以帮助改善阳痿。这些技巧包括：

   • 性唤起：通过视觉、听觉、触觉和嗅觉等感官刺激来唤起性欲。
   • 性幻想：通过幻想来增强性欲。
   • 性技巧：学习一些性技巧，如阴茎按摩、阴茎拉伸和阴茎按摩器等。

重要的是要记住，这些自我治疗方法可能对某些人更有效，而对其他人可能没有效果。如果阳痿严重影响生活质量，建议咨询专业医生或性健康专家的建议。