腰疼和腿疼可能是多种不同原因引起的。以下是一些可能的原因，以及相应的建议：

1. 腰椎间盘突出：这是一种常见的腰部疼痛问题，通常与腰椎间盘的突出有关。建议您咨询医生进行详细的检查，以确定是否存在腰椎间盘突出。

2. 坐骨神经痛：坐骨神经痛是一种常见的神经痛，通常与坐骨神经的压迫或炎症有关。建议您咨询医生进行详细的检查，以确定是否存在坐骨神经痛。

3. 肌肉拉伤：肌肉拉伤可能是由于过度使用或突然的过度运动引起的。建议您休息，使用冰敷和热敷来缓解疼痛，并咨询医生以确定是否需要进一步治疗。

4. 骨质疏松症：骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，通常与骨质的减少和骨质的脆弱性有关。建议您咨询医生进行详细的检查，以确定是否存在骨质疏松症。

5. 腰椎间盘炎：腰椎间盘炎是一种炎症性疾病，通常与腰椎间盘的炎症和炎症反应有关。建议您咨询医生进行详细的检查，以确定是否存在腰椎间盘炎。

如果您的症状持续存在，建议您咨询医生进行详细的检查，以确定具体的病因，并接受相应的治疗。