防痔疮确实是从防便秘开始的一个重要步骤。便秘是痔疮的一个重要原因，因为便秘会导致肠内压力增加，进而导致痔疮的形成和加重。以下是一些防便秘的建议：

1. 保持充足的水分摄入：每天至少饮用2升水，以保持肠道湿润，促进肠道蠕动，从而促进排便。

2. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于增加肠道蠕动，促进排便。建议多食用高纤维食物，如全谷类、蔬菜、水果和豆类。

3. 定期运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。建议每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑或游泳。

4. 养成良好的排便习惯：尽量在每天固定的时间排便，即使没有便意也要尝试排便。这样可以培养身体的排便反射，有助于排便。

5. 避免过度使用泻药：泻药可能会导致肠道蠕动功能紊乱，进而加重便秘。尽量避免过度使用泻药，以免产生依赖性。

6. 避免久坐：长时间久坐会导致肠道蠕动功能下降，进而加重便秘。尽量避免长时间久坐，可以尝试每隔一段时间起身活动一下。

7. 保持心理健康：心理压力和焦虑也可能导致便秘。尽量保持心理健康，可以通过放松技巧、冥想或寻求心理咨询等方式来缓解压力。

希望这些建议能对您预防痔疮和便秘有所帮助。如果您有其他问题，请随时提问。