月经周期是一个复杂的生理过程，受到多种因素的影响，包括遗传、环境、生活方式等。通常，月经周期的平均长度为28天，但实际上每个人的周期长度可能会有所不同。

在月经期间，身体会经历一系列的生理变化，包括子宫内膜的脱落和出血。这个过程通常持续2-7天，具体时间因人而异。

为了干净彻底地结束月经，你可以采取以下措施：

1. 保持清洁：使用干净的卫生棉条或卫生巾，每天更换。
2. 避免过度劳累：在月经期间，身体会经历一定的不适，尽量避免过度劳累，保持充足的休息。
3. 饮食调理：饮食上可以选择一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。避免食用过多的咖啡因和辛辣食物。
4. 保持心情愉快：情绪波动可能会影响月经周期，保持心情愉快有助于维持正常的月经周期。

需要注意的是，每个人的身体状况和月经周期都可能存在差异，如果月经周期持续过长或出现其他异常情况，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。