发烧和呕吐可能是身体在应对某种感染或消化问题所产生的症状。以下是一些建议，希望能帮助你缓解症状：

1. 保持足够的水分摄入：呕吐时，身体可能会失去大量的水分，因此保持足够的水分摄入非常重要。你可以喝一些温淡盐水或温水，少量多次饮用。

2. 避免进食过多：呕吐时，消化系统可能需要休息，因此尽量避免进食过多。选择易消化的食物，如米粥、面条或煮鸡蛋，避免油腻或难消化的食物。

3. 休息和放松：发烧和呕吐可能让你感到疲惫和不适，因此尽量休息和放松。你可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或听轻松的音乐。

4. 寻求医疗帮助：如果你的症状持续或恶化，建议你寻求医疗帮助。医生可能会建议你进行一些检查，如血液检查或X光检查，以确定病因，并提供相应的治疗建议。

5. 保持良好的卫生习惯：在发烧和呕吐期间，保持良好的卫生习惯非常重要。经常洗手，用干净的毛巾擦拭身体，保持床铺和衣物的清洁。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何其他问题，请随时提问。