外阴炎是一种常见的妇科疾病，女性可以采取以下方法来护理和缓解症状：

1. 保持外阴清洁：每天清洗外阴，使用温水和温和的肥皂或洗液，避免使用刺激性的清洁剂。

2. 穿着透气的内裤：选择棉质、透气的内裤，避免紧身裤和化纤材料，以保持外阴的通风和干燥。

3. 避免过度清洁：过度清洁外阴可能会破坏外阴的防御机制，导致外阴炎的复发。

4. 避免使用阴道清洗剂：阴道清洗剂可能含有刺激性成分，可能引起外阴炎。

5. 保持外阴干燥：使用干净的纸巾或干净的布擦拭外阴，保持外阴干燥。

6. 避免使用卫生棉条：卫生棉条可能引起外阴炎，尤其是在经期期间。

7. 避免使用阴道药物：阴道药物可能引起外阴炎，除非医生建议使用。

8. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，多饮水，避免过度饮酒和吸烟，以增强身体的免疫力。

如果外阴炎症状严重或持续不缓解，建议咨询医生以获取更专业的建议和治疗。