肩周炎是一种常见的肩部疼痛和僵硬疾病，通常发生在40岁以上的人群中。以下是一些可能有助于恢复肩周炎的建议：

1. **物理治疗**：物理治疗师可以通过按摩、拉伸和理疗来缓解肩部疼痛和僵硬。这些治疗方法可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，并增强肩部肌肉的力量。

2. **运动疗法**：肩周炎患者可以进行一些轻度的运动，如游泳、骑自行车和游泳。这些运动可以帮助增强肩部肌肉，提高关节灵活性，并减轻肩部疼痛。

3. **药物治疗**：非处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）和肌肉松弛剂，可以帮助减轻肩部疼痛和炎症。然而，这些药物可能不适用于某些人，因此在使用药物之前，最好咨询医生。

4. **休息和放松**：肩周炎患者需要给予肩部足够的休息和放松。避免长时间保持同一姿势，尽量保持肩部放松。

5. **康复训练**：康复训练可以帮助恢复肩部肌肉力量和灵活性。康复训练师可以指导患者进行特定的运动和伸展练习，以帮助恢复肩部功能。

6. **手术治疗**：对于某些严重的肩周炎病例，手术可能是必要的。手术可以通过切除或修复受损的肩部结构来缓解疼痛和僵硬。

总的来说，恢复肩周炎需要综合治疗，包括物理治疗、运动疗法、药物治疗、休息和放松，以及康复训练。如果症状严重或持续不缓解，建议咨询医生以获取更详细的建议。