经期抑郁症是一种常见的女性健康问题，以下是五招可以帮助女性远离经期抑郁症：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，包括足够的蛋白质、维生素和矿物质，同时避免过多的咖啡因和糖分。此外，保持适当的体重，进行适量的运动，如散步、瑜伽或慢跑，可以帮助缓解经期抑郁症状。

2. 管理压力：经期抑郁症常常与压力过大有关。通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以帮助女性管理压力。此外，与朋友、家人或专业人士交流，分享自己的感受，也可以缓解压力。

3. 保持良好的睡眠：经期抑郁症常常与睡眠问题有关。保持规律的睡眠时间表，创造一个舒适的睡眠环境，可以帮助女性获得足够的休息和恢复。

4. 寻求支持：与亲密的朋友、家人或专业人士分享自己的感受，寻求支持和理解。参加支持小组或寻求心理咨询，也可以帮助女性更好地应对经期抑郁症状。

5. 管理疼痛：经期抑郁症常常伴随着疼痛和不适感。使用舒适的卫生巾，避免使用含有化学成分的卫生棉条或卫生巾。如果疼痛严重，可以考虑使用非处方药物或咨询医生。

希望这些建议能够帮助女性远离经期抑郁症，保持身心健康。如果需要进一步的帮助或建议，请咨询专业医生或健康专家。