膀胱炎是一种常见的泌尿系统感染，以下是一些预防和保健措施，可以帮助预防膀胱炎的发生：

1. 保持良好的个人卫生习惯：每天清洗外阴和肛门，保持干燥，避免使用公共厕所或使用公共毛巾。

2. 保持足够的水分摄入：喝足够的水可以帮助稀释尿液，减少感染的风险。

3. 避免过度饮酒和吸烟：这些行为会增加感染的风险。

4. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致尿液滞留，增加感染的风险。

5. 保持健康的饮食：选择富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类，可以帮助促进肠道健康，减少感染的风险。

6. 避免使用公共浴池和浴缸：这些场所容易传播细菌和病毒，增加感染的风险。

7. 定期进行体检：定期进行体检可以帮助及早发现和治疗任何潜在的健康问题，包括膀胱炎。

8. 使用合适的卫生用品：选择合适的卫生用品，如女性卫生棉条或卫生巾，可以减少感染的风险。

9. 避免使用抗生素过度：过度使用抗生素可能会导致细菌耐药性，降低治疗效果。

10. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，如充足的睡眠、适当的运动和减轻压力，可以提高身体的免疫力，减少感染的风险。

请注意，这些措施并不能完全预防膀胱炎的发生，但如果能够坚持实施，可以降低感染的风险。如果您有膀胱炎的症状，请咨询医生以获取适当的治疗建议。