耳鸣是一种常见的耳部问题，以下是一些预防耳鸣的建议：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，避免吸烟和饮酒。定期进行体育锻炼，保持适当的体重。

2. 控制噪音暴露：避免长时间暴露在高噪音环境中，如噪音较大的工作场所或娱乐场所。使用耳塞或耳罩来保护耳朵。

3. 控制使用耳机的时间和音量：使用耳机时，尽量选择低噪音的耳机，并控制音量，避免长时间、高音量使用。

4. 减少压力：学会有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。

5. 保持良好的睡眠质量：保持规律的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

6. 避免过度使用耳药水：耳药水可能对耳朵造成刺激，因此应避免过度使用。

7. 避免过度暴露在噪声环境中：避免长时间暴露在噪声环境中，如飞机起飞和降落时的噪声。

8. 保持耳朵的清洁：定期清洁耳朵，避免使用过于刺激的耳部清洁剂。

9. 避免过度疲劳：避免过度疲劳，保持充足的休息时间。

10. 寻求专业帮助：如果耳鸣持续存在或加重，建议寻求专业医生的帮助。