月经不调的患者在平时需要注意以下几点：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。避免食用过多的咖啡因、酒精和加工食品。保持适当的体重，避免肥胖或过轻。

2. 规律的作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于调节身体的内分泌功能。

3. 减轻压力：长期的精神压力可能导致月经不调。通过放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，来减轻压力。

4. 避免过度劳累：过度劳累可能导致月经不调。尽量避免长时间的站立或久坐，保持适当的运动和休息。

5. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能导致月经不调。尽量避免吸烟和饮酒。

6. 定期检查：定期进行妇科检查，包括妇科B超、激素检查等，有助于了解月经不调的原因。

7. 保持心情愉快：保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。

8. 避免使用药物：某些药物可能导致月经不调，如口服避孕药、抗抑郁药物等。在使用药物前，最好咨询医生的意见。

希望这些建议对您有所帮助。如果您还有其他问题，请随时提问。