以下是容易引发痔疮的11种恶习，以及一些可能的解决方法：

1. 长时间久坐：长时间坐着会导致血液循环不畅，增加痔疮的风险。建议每隔一段时间就站起来活动一下，可以进行简单的伸展运动。

2. 便秘：便秘会导致排便困难，增加痔疮的发生率。建议保持饮食均衡，增加膳食纤维的摄入，保持足够的水分摄入。

3. 长时间站立：长时间站立会导致下半身血液循环不畅，增加痔疮的风险。建议穿舒适的鞋子，尽量减少长时间站立。

4. 吸烟：吸烟会导致血管收缩，增加痔疮的发生率。建议戒烟，减少吸烟对身体的伤害。

5. 饮酒过量：饮酒过量会导致血管扩张，增加痔疮的发生率。建议适量饮酒，避免过量。

6. 饮食过辣：饮食过辣会导致胃肠道刺激，增加痔疮的发生率。建议饮食清淡，避免过辣。

7. 便秘：便秘会导致排便困难，增加痔疮的发生率。建议保持饮食均衡，增加膳食纤维的摄入，保持足够的水分摄入。

8. 长时间站立：长时间站立会导致下半身血液循环不畅，增加痔疮的风险。建议穿舒适的鞋子，尽量减少长时间站立。

9. 长时间坐着：长时间坐着会导致血液循环不畅，增加痔疮的风险。建议每隔一段时间就站起来活动一下，可以进行简单的伸展运动。

10. 肥胖：肥胖会导致下半身压力增加，增加痔疮的发生率。建议控制体重，保持适当的体重。

11. 缺乏运动：缺乏运动会导致下半身肌肉松弛，增加痔疮的发生率。建议进行适当的运动，如散步、慢跑等。

希望这些建议能够帮助你预防痔疮的发生。如果你有痔疮问题，建议咨询专业医生，以便得到更详细的建议和治疗方案。