撕脚趾甲导致脚趾肿了可能是因为撕指甲时不小心伤到了脚趾的软组织。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 冰敷：用冰袋或冰毛巾敷在肿胀的脚趾上，可以减轻肿胀和疼痛。冰敷的时间不要过长，以免冻伤皮肤。

2. 抬高脚趾：将肿胀的脚趾抬高，可以减轻肿胀和疼痛。你可以在枕头上垫一些毛巾，将脚趾放在枕头上，保持脚趾高于心脏位置。

3. 休息和休息：尽量避免走路和站立，给脚趾足够的休息时间。休息期间，可以选择坐着或躺着，保持脚趾的放松。

4. 药物治疗：如果肿胀和疼痛严重，你可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛和肿胀。

5. 观察和护理：观察肿胀和疼痛的变化，如果情况没有改善或加重，建议尽快就医。同时，保持脚趾的清洁和干燥，避免感染。

如果肿胀和疼痛持续存在或加重，建议尽快就医，以便医生进行进一步的诊断和治疗。