月经不调是一种常见的妇科问题，以下是三大建议帮助你远离月经不调：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式是预防和管理月经不调的关键。这包括：

   • 均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、铁、维生素B和维生素C，这些营养素对月经健康至关重要。
   • 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳，可以促进血液循环和子宫健康。
   • 充足睡眠：每晚保证7-9小时的睡眠，有助于调节荷尔蒙水平，促进子宫健康。

2. 减轻压力：长期的压力和焦虑可能会影响月经周期。以下是一些建议帮助你减轻压力：

   • 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，减轻压力。
   • 寻找支持：与朋友、家人或专业人士分享你的感受，寻求支持和理解。
   • 管理时间：制定合理的时间表，合理分配任务和时间，以减轻压力和焦虑。

3. 保持健康的体重：过重或过轻的体重都可能影响月经周期。以下是一些建议帮助你保持健康的体重：

   • 均衡饮食：摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以维持身体健康和月经健康。
   • 适度运动：进行适当的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，可以帮助你维持健康的体重。
   • 避免过度节食或暴饮暴食：保持稳定的饮食习惯，避免过度节食或暴饮暴食，以维持健康的体重。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。