十种常见的降脂食物

降脂食物是指那些有助于降低血液中的胆固醇和三酰甘油的食物。以下是十种常见的降脂食物：

1. 燕麦：燕麦富含纤维，可以降低胆固醇和三酰甘油水平。

2. 杏仁：杏仁富含蛋白质和纤维，可以降低胆固醇和三酰甘油水平。

3. 鱼：鱼，特别是富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼，可以降低胆固醇和三酰甘油水平。

4. 蔬菜：蔬菜，如菠菜、西兰花、胡萝卜和黄瓜，富含纤维素和维生素，可以降低胆固醇和三酰甘油水平。

5. 水果：水果，如苹果、橙子、草莓和蓝莓，富含纤维和维生素，可以降低胆固醇和三酰甘油水平。

6. 全谷类：全谷类，如全麦面包、糙米和燕麦片，富含纤维和复合碳水化合物，可以降低胆固醇和三酰甘油水平。

7. 橄榄油：橄榄油富含单不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇和三酰甘油水平。

8. 茶：茶，如绿茶、红茶和白茶，富含茶多酚和儿茶素，可以降低胆固醇和三酰甘油水平。

9. 豆类：豆类，如黄豆、红豆和扁豆，富含蛋白质和纤维，可以降低胆固醇和三酰甘油水平。

10. 坚果：坚果，如核桃、杏仁和腰果，富含蛋白质和纤维，可以降低胆固醇和三酰甘油水平。

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