以下是一些预防强迫症的有效办法：

1. 认知行为疗法（CBT）：CBT是一种心理治疗方法，可以帮助你识别和改变强迫症的负面思维和行为模式。通过与专业心理咨询师进行CBT，你可以学习如何面对和应对强迫症的症状。

2. 放松练习：深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等放松练习可以帮助你减轻焦虑和压力，从而减少强迫症的症状。

3. 避免刺激物：了解你的强迫症症状，并尽量避免与这些症状相关的刺激物。例如，如果你的强迫症症状与洗手有关，你可以尽量避免接触可能导致你洗手的物品。

4. 建立健康的生活习惯：保持良好的睡眠、饮食和运动习惯可以帮助你减轻焦虑和压力，从而减少强迫症的症状。

5. 寻求支持：与朋友、家人或专业心理咨询师分享你的感受和困扰，寻求他们的支持和理解。

6. 保持积极的生活态度：尝试培养积极的生活态度，例如通过感恩日记、积极的自我对话和寻找生活中的美好事物来提高心理健康。

7. 避免过度使用电子设备：过度使用电子设备可能会导致注意力分散和焦虑，因此尽量减少使用电子设备的时间，并尝试进行注意力训练。

8. 寻求专业帮助：如果你的强迫症症状严重影响了你的日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供个性化的治疗方案。