腰椎间盘突出和腰椎狭窄是常见的腰椎疾病，治疗方法因个体情况而异。以下是一些常见的治疗方法：

1. 保守治疗：包括休息、物理治疗、药物治疗和康复训练。休息和物理治疗可以减轻疼痛和炎症，药物治疗可以缓解疼痛和炎症，康复训练可以增强腰部肌肉和改善姿势。

2. 手术治疗：适用于严重的腰椎间盘突出和腰椎狭窄，如手术切除突出的椎间盘或手术扩大狭窄的椎管。手术治疗可以缓解疼痛和改善功能，但手术风险和恢复期较长。

3. 介入治疗：包括椎间盘注射、椎间孔镜手术和骶管注射等。这些治疗方法可以减轻疼痛和炎症，但效果因个体情况而异。

4. 中医治疗：包括针灸、推拿、中药治疗等。这些治疗方法可以缓解疼痛和改善功能，但效果因个体情况而异。

治疗腰椎间盘突出和腰椎狭窄的选择应根据个体情况、病情严重程度和医生的建议来确定。建议咨询专业医生，进行详细的评估和治疗计划。