很抱歉听到你每天都感到昏昏欲睡和缺乏精神的困扰。以下是一些可能导致这种情况的原因，以及一些可能有助于改善情况的建议：

1. 睡眠质量：睡眠不足或质量不佳可能导致白天的困倦和缺乏精神。建议你每晚保持足够的睡眠时间，并确保你的睡眠环境舒适、安静和黑暗。

2. 饮食和营养：饮食和营养对精神状态有很大影响。确保你的饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。避免摄入过多的咖啡因和糖分，这些物质可能会干扰你的睡眠。

3. 缺乏运动：缺乏运动可能导致身体能量不足，进而影响精神状态。建议你每天进行适量的运动，如散步、慢跑或瑜伽，以增加身体的能量和血液循环。

4. 压力和焦虑：长期的压力和焦虑可能导致精神疲劳和困倦。建议你寻找一些放松和减压的方法，如冥想、深呼吸或瑜伽。

5. 生活习惯：一些生活习惯也可能影响你的精神状态。例如，长时间盯着电子设备可能导致眼睛疲劳和注意力不集中。建议你保持良好的生活习惯，如定时休息、避免长时间盯着屏幕。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的情况持续存在，我建议你咨询专业医生或心理咨询师的意见，以获取更具体和个性化的建议。