乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，患者在饮食上可以选择一些有助于缓解症状的食物。以下是一些乳腺增生患者可以尝试的食物：

1. 富含纤维的食物：纤维有助于消化和排便，可以减少乳腺增生患者的不适感。例如，全谷类食品（如全麦面包、糙米）、蔬菜（如菠菜、西兰花）、水果（如苹果、梨子）等。

2. 低脂食物：高脂肪饮食可能导致乳腺增生病情加重。因此，乳腺增生患者可以选择低脂食物，如瘦肉、鱼、低脂奶制品等。

3. 富含维生素的食物：维生素D、维生素E和维生素B族等有助于维持乳腺健康。乳腺增生患者可以选择富含这些维生素的食物，如鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、坚果（如核桃、杏仁）、全谷类食品（如燕麦、糙米）等。

4. 低糖食物：高糖饮食可能导致乳腺增生病情加重。乳腺增生患者可以选择低糖食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等。

5. 富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂有助于减少炎症反应，有助于缓解乳腺增生的症状。乳腺增生患者可以选择富含抗氧化剂的食物，如绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、水果（如草莓、蓝莓）、坚果（如核桃、杏仁）等。

需要注意的是，乳腺增生患者在饮食上应该避免高脂肪、高糖、高盐、辛辣刺激的食物，以及酒精和咖啡因等刺激性物质。此外，乳腺增生患者应该保持适当的体重，避免过度肥胖。