5类人群需防骨质疏松

1. 老年人：老年人是骨质疏松症的高发人群，尤其是女性。随着年龄的增长，骨密度会逐渐下降，导致骨质疏松症的发生。

2. 绝经后女性：绝经后女性由于雌激素的减少，骨密度也会下降，容易发生骨质疏松症。

3. 有家族骨质疏松病史的人：骨质疏松症具有遗传倾向，如果家族中有骨质疏松症患者，那么个人患骨质疏松症的风险也会增加。

4. 长期使用某些药物或患有某些疾病：长期使用某些药物（如皮质类固醇、抗癫痫药物等）或患有某些疾病（如慢性肾脏病、甲状腺功能减退等）的人，骨密度也会下降，容易发生骨质疏松症。

5. 不良生活习惯的人：不良的生活习惯，如吸烟、酗酒、缺乏运动、饮食不均衡等，也会增加骨质疏松症的风险。

骨质疏松症的预防措施

1. 均衡饮食：摄入足够的钙、维生素D和蛋白质，以促进骨密度的增加。

2. 适量运动：进行适量的负重运动，如散步、慢跑、跳绳等，有助于增加骨密度。

3. 戒烟限酒：吸烟和酗酒会增加骨质疏松症的风险，应尽量戒烟限酒。

4. 避免过度暴露于紫外线下：过度暴露于紫外线下会导致皮肤中的维生素D减少，从而影响骨密度。

5. 定期检查骨密度：定期进行骨密度检查，及早发现骨质疏松症，以便采取相应的治疗措施。