耳聋是一种常见的听力障碍，它可能由多种因素引起，包括生活不规律。以下是一些可能导致耳聋的生活习惯，以及一些建议来保护听力健康：

1. 长时间暴露在噪音中：长时间暴露在噪音中，如听音乐、使用耳机、工作在嘈杂的环境中，都可能导致听力受损。建议使用耳塞或耳罩来保护听力，并尽量减少噪音暴露时间。

2. 不健康的饮食：某些食物可能对听力健康有害，如高盐、高糖和高脂肪食物。建议保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，以支持听力健康。

3. 吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能增加患耳聋的风险。建议戒烟和限制饮酒，以保护听力健康。

4. 缺乏锻炼：缺乏锻炼可能导致身体虚弱，进而影响听力健康。建议进行适量的体育锻炼，以增强身体的健康状况。

5. 睡眠不足：长期睡眠不足可能导致听力受损。建议保持充足的睡眠，以支持听力健康。

6. 使用耳毒性药物：某些药物可能对听力有害，如氨基糖苷类抗生素和利尿剂。在使用药物时，请咨询医生，并遵循医生的建议。

总之，保护听力健康需要我们养成健康的生活习惯，包括避免长时间暴露在噪音中、保持健康的饮食、戒烟和限制饮酒、进行适量的体育锻炼、保持充足的睡眠，并避免使用耳毒性药物。