荨麻疹是一种常见的皮肤炎症，患者可以通过以下自我保健方法来缓解症状和促进康复：

1. 避免刺激：荨麻疹常常由过敏原引起，因此患者应尽量避免接触过敏原，如宠物毛发、花粉、尘螨等。

2. 保持皮肤清洁：保持皮肤清洁可以减少细菌感染和刺激，建议使用温和的清洁产品，如无刺激性的肥皂和水。

3. 避免过度搔抓：过度搔抓皮肤可能会导致皮肤破损和进一步刺激，建议患者避免搔抓。

4. 穿宽松衣物：穿着宽松舒适的衣物可以减少皮肤与衣物的摩擦，减少刺激。

5. 保持充足的睡眠：充足的睡眠可以增强身体的免疫力，有助于缓解荨麻疹症状。

6. 饮食调理：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等，这些食物可能加重荨麻疹症状。

7. 保持心情愉快：长期的精神紧张和焦虑可能加重荨麻疹症状，建议患者保持心情愉快，减轻压力。

8. 寻求专业帮助：如果症状严重或持续时间较长，建议患者寻求专业医生的帮助，进行进一步的诊断和治疗。

希望这些建议能对您有所帮助，祝您早日康复！