脚背扭伤是一种常见的运动损伤，恢复时间因个体差异而异。一般来说，脚背扭伤的恢复时间取决于以下几个因素：

1. 损伤的严重程度：轻伤通常恢复较快，而严重的扭伤可能需要更长时间。

2. 患者的年龄和健康状况：年龄较大的人可能恢复较慢，而健康状况较差的人也可能需要更长时间。

3. 患者的康复计划：通过适当的康复训练和治疗，可以加速恢复。

一般来说，脚背扭伤的恢复时间可能在数周到数月之间。以下是一些建议，帮助你加速恢复：

1. 休息：扭伤后，给脚背足够的休息时间，避免过度使用。

2. 冰敷：在扭伤后24小时内，使用冰袋或冰块敷在扭伤部位，可以减轻肿胀和疼痛。

3. 抬高：将脚背抬高，可以减少肿胀和疼痛。

4. 拉伸：在进行康复训练之前，进行适当的拉伸，以增加肌肉的灵活性。

5. 康复训练：在进行康复训练之前，请咨询专业医生或物理治疗师的建议，以制定个性化的训练计划。

6. 使用辅助工具：使用支撑带、护具等辅助工具，可以减轻疼痛和不适。

请注意，每个人的情况可能不同，因此建议在康复过程中密切关注自己的症状和进展，并根据需要咨询专业医生或物理治疗师的建议。