紧张性头痛（Tension-type headache）是一种常见的头痛类型，通常与紧张、焦虑和压力有关。这种头痛的特点是头痛的疼痛程度较高，通常为钝痛或压迫感，可能伴随着颈部僵硬和眼睛痛。

引起紧张性头痛的原因可能包括：

1. 压力和焦虑：长期的紧张和焦虑状态可能导致头痛的发生。
2. 睡眠不足：睡眠不足或睡眠质量差可能导致头痛。
3. 饮食和生活习惯：某些食物，如巧克力、咖啡和酒精，可能导致头痛。此外，缺乏运动、长时间久坐或长时间注视电脑屏幕也可能导致头痛。

如果你经常经历紧张性头痛，以下是一些建议：

1. 放松技巧：尝试深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等放松技巧，以减轻紧张和焦虑。
2. 改善睡眠：保持规律的睡眠时间和良好的睡眠环境，避免使用电子设备在睡前。
3. 饮食和生活习惯：避免食用可能导致头痛的食物，保持饮食均衡，适量运动，避免长时间久坐或注视电脑屏幕。
4. 药物治疗：如果头痛严重或频繁发生，可以考虑咨询医生，了解药物治疗的选择。

如果你的头痛症状持续或严重，建议咨询医生以获取更详细的评估和治疗建议。