包皮过长是一种常见的男性生殖器问题，自我诊断包皮过长可以通过以下几个步骤：

1. 观察包皮长度：包皮过长通常表现为包皮过长，即包皮盖住阴茎头的部分超过正常长度。你可以在洗澡时或勃起时观察包皮的长度。

2. 检查包皮弹性：包皮过长可能伴有包皮弹性不足，你可以用手指轻轻捏住包皮，然后放松手指。如果包皮无法迅速恢复原状，可能是包皮过长。

3. 检查包皮颜色：包皮过长可能伴有包皮颜色异常，如变薄、变薄、变红或变紫。你可以观察包皮颜色是否正常。

4. 检查阴茎头：包皮过长可能导致阴茎头受到包皮的压迫，导致阴茎头肿胀、疼痛或瘙痒。你可以检查阴茎头是否有这些症状。

如果你怀疑自己患有包皮过长，建议咨询医生进行进一步的检查和诊断。医生可能会进行包皮环切术或其他治疗方法，以改善包皮过长的症状。