很抱歉听到你感到头晕和恶心，这可能是由于多种原因引起的。以下是一些可能的原因和解决方案：

1. 睡眠不足：如果你最近没有获得足够的睡眠，这可能会导致头晕和恶心。建议你确保每晚获得足够的睡眠，建议成年人每晚至少需要7-9小时的睡眠。

2. 低血糖：如果你在睡觉之前吃了大量的糖或碳水化合物，但在睡觉的时候没有进食，这可能会导致低血糖。建议你在睡前适当进食，避免空腹睡觉。

3. 脱水：脱水也可能导致头晕和恶心。如果你在睡觉之前没有喝足够的水，这可能会导致脱水。建议你在睡前喝足够的水，保持身体的水分平衡。

4. 内耳问题：某些内耳问题也可能导致头晕和恶心。如果你经常出现这些症状，建议你咨询医生，进行相关的检查。

如果你尝试了这些建议，但仍然感到不适，建议你咨询医生以获取更专业的建议。希望这些信息对你有所帮助，祝你早日康复！