掉头发严重可能是多种原因引起的，以下是一些可能有帮助的建议：

1. 营养均衡：确保你的饮食中包含足够的蛋白质、维生素和矿物质，如铁、锌和维生素B12。这些营养素对头发健康至关重要。

2. 减少压力：长期的压力和焦虑可能会导致脱发。尝试寻找减轻压力的方法，如瑜伽、冥想或深呼吸。

3. 保持良好的睡眠：睡眠不足或睡眠质量差可能会导致脱发。尽量保持每晚7-9小时的充足睡眠。

4. 避免使用过多化学产品：尽量减少使用染发剂、烫发剂和发胶等化学产品。这些产品可能会对头发造成损害。

5. 保持头发清洁：使用温和的洗发产品，避免使用过热的水洗头。定期修剪发梢，以促进头发健康生长。

6. 寻求专业帮助：如果你的脱发严重且持续，建议咨询医生或专业头发护理师。他们可以进行检查，并给出具体的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。