腰疼在女性生理期期间很常见，这可能是由于荷尔蒙的变化和子宫收缩引起的。以下是一些可能有助于缓解腰疼的建议：

1. 休息：在经期期间，尽量多休息，避免过度劳累。

2. 热敷：使用热敷袋或热水袋敷在腰部，可以缓解疼痛。

3. 运动：适当的运动可以缓解腰疼，例如散步、瑜伽或游泳。

4. 坐姿：保持正确的坐姿，保持腰部挺直，避免长时间弯腰或弯曲腰部。

5. 饮食：保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持健康的骨骼和肌肉。

6. 药物治疗：如果腰疼严重，可以咨询医生是否需要药物治疗，例如非甾体抗炎药或止痛药。

请记住，每个人的情况可能不同，如果腰疼严重或持续时间较长，建议咨询医生以获取更专业的建议。