以下是预防大肠癌的几种方式：

1. 饮食调整：增加摄入高纤维食物，如全谷物、蔬菜、水果和豆类。这些食物可以促进肠道蠕动，减少肠道停留时间，从而减少大肠癌的风险。

2. 控制体重：肥胖与大肠癌风险增加有关。通过控制体重，特别是减少腹部脂肪，可以降低大肠癌的风险。

3. 戒烟：吸烟是导致大肠癌的主要危险因素之一。戒烟可以显著降低大肠癌的风险。

4. 限制酒精摄入：过量饮酒与大肠癌风险增加有关。建议男性每天饮酒不超过2个标准饮品，女性不超过1个标准饮品。

5. 定期体检：定期进行肠镜检查是早期发现大肠癌的重要方法。建议45岁以上的人群每年进行一次肠镜检查。

6. 保持运动：定期进行适度的体育锻炼可以促进肠道健康，减少大肠癌的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

7. 补充益生菌：一些研究表明，补充益生菌可能有助于预防大肠癌。建议选择含有益生菌的产品，如酸奶、益生菌胶囊等。

这些措施可以帮助降低大肠癌的风险，但请记住，它们并不能完全预防大肠癌的发生。如果您有任何健康问题或担忧，请咨询您的医生。