子宫肌瘤是一种常见的妇科疾病，自我检查子宫肌瘤可以通过以下步骤进行：

1. 准备：在自我检查之前，确保你已经准备好了干净的卫生纸和干净的温水。

2. 站立：站立，双脚分开与肩同宽。

3. 触摸：用干净的手指轻轻按压你的腹部，从肚脐开始，沿着肚脐周围的区域向下移动。你可以用手指轻轻按压，感受子宫肌瘤的存在。

4. 注意：在触摸子宫肌瘤时，你可以注意以下几点：

   • 大小：子宫肌瘤的大小和硬度可以提供一些线索。
   • 位置：子宫肌瘤的位置可以通过触摸来发现。
   • 疼痛：有些子宫肌瘤可能引起疼痛或不适，你可以注意是否有这种感觉。

5. 记录：如果你发现子宫肌瘤的存在，你可以记录下你的发现，包括大小、位置和任何不适感。

请注意，自我检查子宫肌瘤并不是100%准确的方法。如果你有任何疑虑或发现任何异常，请咨询专业医生进行进一步的检查和诊断。